HIIT High Intensity Interval Training.


Cukup ramai teman2 yg lagi berolah raga High Intensity Interval Training atau disingkat HIIT.


HIIT sebenarnya mrpkan strategi dlm apapun olah raga kardio yang anda pilih dg menggunakan kombinasi antara latihan intensitas tinggi dg intensitas sedang atau rendah dlm kurun waktu tertentu. Kenapa? Karena latihan intensitas tinggi yg memacu kerja jantung lebih keras akan meningkatkan konsumsi oksigen yg berarti meningkatnya metabolisme tubuh sehingga makin banyak lemak yg dipakai utk pembakaran. Hal tsb akan meningkatkan RMR (Resting Metabolic Rate), artinya pada saat istirahat pun tingkat metabolisme kita tetap tinggi. 


Waktu yg paling baik melakukan strategi HIIT adalah pagi hari setelah bangun tidur dalam keadaan perut kosong. Kenapa? Karena pada saat tidur malam, cadangan glikogen dlm tubuh kita dipakai utk proses metabolisme, artinya level glikogen kita dipagi hari berada pada level terendah, yg menyebabkan pembakaran yang dipakai saat olah raga pagi diambil dari cadangan lemak tubuh. 


Semoga info ini bermanfaat, selamat melakukan strategi HIIT pada latihan kardio yang anda pilih.. 


Ina Madjidhan

International Polestar Pilates Certification Personal Trainer. 


Comments

Popular posts from this blog

Hanya 5% yg lolos sbg pendonor platelet trombosit Apheresis.

REPRESENTASI DIRI MELALUI JEJARING SOSIAL.

Insya Allah atau In Shaa Allah?