Recovery Smoothie. Long distance cyclist note.


Recovery Smoothie. Long distance cyclist note.

Otot yang kita pakai saat bersepeda (jarak jauh ataupun saat lomba) benar-benar bekerja keras, lelah dan perlu nutrisi yang tepat untuk recovery. 
Resep smoothie dibawah ini saya dapat dari Leslie Bonci, MPH, RD, seorang sport nutrisionis di Pittsburgh dalam bukunya Active Eating Advice dan  Bike Your Butt Off, akan membantu recovery lebih cepat. 

Bahan dasar jus nanas, yang tidak hanya kaya vitamin C, beta karotin dan copper, tapi juga sarat enzim bronelain yang berfungsi sebagai anti inflamasi.

Bahan : 
2 mangkok baby spinach
1/4 alpukat
1 pisang (dibekukan)
6 ons jus nanas

Masukan semua bahan dalam blender.

Comments

Popular posts from this blog

Hanya 5% yg lolos sbg pendonor platelet trombosit Apheresis.

REPRESENTASI DIRI MELALUI JEJARING SOSIAL.

Bahasa Indonesia. Penulisan KAU- , KU- dan -KU..